Rückenschonendes Heben
Leider werden immer noch viele Fehler beim Heben von Gegenständen gemacht, die dazuführen, dass der Rücken ungünstig belastet wird, was wiederum schwerwiegende und schmerzhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen kann.
Hier finden Sie eine wertvolle und rückenschonende Anleitung, wie Sie optimal Gegenstände vom Boden anheben, ohne den Rücken unnötig zu belasten:
Wenn Sie sich bücken müssen, um etwas aufzuheben, dürfen Sie gerne dabei Ihre Knie beugen, denn dazu sind diese nämlich da. Heben Sie bitte niemals, nicht mal leichte Gegenstände, aus dem Kreuz heraus. Gehen Sie so nah wie möglich an den Gegenstand, stellen Sie sich breitbeinig hin und beugen Sie Ihre Knie, bis Sie mit Ihren Händen den Gegenstand hochheben können. Achtung: bevor Sie den Gegenstand anheben, bitte unbedingt die Bauchmuskeln anspannen und ausatmen.
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