Lendenwirbelsäulen Mobilisation

Lendenwirbelsäulen Mobilisation: Hierzu einfach aufstehen, Hüftbreit hinstellen, die Hände am besten in die Taille legen. Jetzt erst mal nach rechts und links die Hüfte bewegen, dabei ruhig die Knie ein bisschen mit bewegen 10 x. Dann den Po nach

Tagestipp:

Lendenwirbelsäulen Mobilisation:

Hierzu einfach aufstehen, Hüftbreit hinstellen, die Hände am besten in die Taille legen. Jetzt erst mal nach rechts und links die Hüfte bewegen, dabei ruhig die Knie ein bisschen mit bewegen   10 x.

Dann den Po nach vorne rollen und dann wieder nach hinten 10 X wiederholen. (Also Hohlkreuz machen und Po dabei anspannen und dann Entenpopo- achten Sie darauf in den Knien leicht gebeugt bleiben.

Letzte Übung – Hüftkreisen wie beim Hula hup erst rechts rum und damit das Gewinde nicht abfällt auch linksrum je 10 x .

Ergebnis : Locker in den Hüften und bereit für den Salsa Kurs J