Hüfte Mobilisieren

Hüfte Mobilisieren: Dazu stellen Sie sich hin und halten sich mit einer Hand am Stuhl fest. Nun heben Sie das angewinkelte Bein auf 90 Grad höhe und drehen das Knie von der Innenseite des Körpers

Tagestipp:

Hüfte Mobilisieren:

Dazu stellen Sie sich hin und halten sich mit einer Hand am Stuhl fest. Nun heben Sie das angewinkelte Bein auf 90 Grad höhe und drehen das Knie von der Innenseite des Körpers zur Außenseite- also kreisen. 10 x rechtes Bein und 10 x das linke Bein. Das Knie macht also einen Kreis vor Ihrem Körper. Das lockert die Hüfte und beugt Schäden im Hüftgelenk vor.