Lendenwirbelsäulen Übung

Lendenwirbelsäulen Übung Auf den Rücken legen die Beine angewinkelt abstellen und dann das Becken beweegen. Stell Dir vor Du hast eine Uhr auf dem Bauch und Du bewegst Dich jetzt von 6 h zu 12 h

Tagestipp:

Heute mal eine tolle Übung für die Lendenwirbelsäule

Variante 1:
Auf den Rücken legen die Beine angewinkelt abstellen und dann das Becken beweegen. Stell Dir vor Du hast eine Uhr auf dem Bauch und Du bewegst Dich jetzt von 6 h zu 12 h und wieder 6,12,6.12.
Dann von 3 h unf 9 h wechseln, 3,9,3,9 immer ca. 1 Minute lang.
Das lockert das Becken und hilft bei vorgeschädigten Lendenwirbeln.

Variante 2:
Das ganze im sitzen oder stehen üben:
Immer an die Uhr denken.
6h,12h,6,12,.... dann 3h,9h,3,9,3,9,........
das ist einfach eine Beckenkippung nach vorne und hinten und dann seitwärts.

Mal sehen ob e sfür Euch funktioniert.
Den nächsten tipp gibt es nächste Woche Montag.

Viel Spaß dabie.