Bauchmuskeln

Bauchmuskeln Also heute mal an die Bauchmuskeln denken, denn nur wer starke und gut ausgebildete Bauchmuskeln hat, hat keine Rückenschmerzen

Tagestipp:

Also heute mal an die Bauchmuskeln denken, denn nur wer starke und gut ausgebildete Bauchmuskeln hat, hat keine Rückenschmerzen und kräftigt gleichzeitig seine Rückenmuskulatur.

Setze Dich auf die Kante Deines Stuhls, so dass nur die Sitzhöcker drauf sind. Jatzt das rechte Bein ( bei geradem Rücken) anheben (im rechten Winkel) und 20 Sekunden halten - dabei den Bauchnabel nach innen ziehen und atmen. Dann Bein wieder abstellen und das ganze mit dem linken Bien wiederholen. Jede Seite 5 x.

Geht schnell und macht einen stabilen Bauch und Rücken und schützt so vor Rückenschmerzen!